6%。  。  广州市第一人民医院关节外科肖文德副主任医师表示骨质疏松是常见的骨骼性疾病以骨量减少、骨组织结构破坏为特征骨骼变得脆弱易发生骨折。  6%。

  
  广州市第一人民医院关节外科肖文德副主任医师表示骨质疏松是常见的骨骼性疾病以骨量减少、骨组织结构破坏为特征骨骼变得脆弱易发生骨折。在多数成年人中尤以绝经后妇女为主骨密度会随年龄渐渐下降骨质疏松症的患者骨量流失速度更会加快。
  很多人都知道预防骨质疏松需要补钙但往往会陷入两个误区:一是认为只要吃钙片就可以了;二是把骨质疏松的治疗简单等同于吃钙片。

  肖文德介绍骨质疏松可由多种因素引起钙沉积罪贯满盈只是其中一个环节。就像盖房子需要砖、沙子、水泥、钢筋等多种材料而且需要组合使用才行。治疗骨质疏松症同样如此:钙剂、维生素d、胶原、促进成骨或破骨活动的激素等共同作用才能形成寻常骨质。单纯增添其中一个环节的供给到一定程度后就是无效供给。
  所以治疗骨质疏松症仅靠单纯补钙是不够的而是应该综合治疗包括提高骨量、加强骨强度和预防骨折等。

  
  运动晒太阳是首要预防手段
  什么样的人容易患骨质疏松症呢?肖文德提醒老龄、绝经后女性、脆性骨折家族史以及体力活动少、吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料等不健康生活方式的人群都会增添骨质疏松的风险。值得注重的是影响骨代谢的疾病和药物也会使患者的骨质疏松风险增高。
  值得强调的是骨质疏松症是可防可治的尽早预防可以避免骨质疏松及其骨折。

  
  要做到科学防治骨质疏松症运动比单纯补钙更首要。肖文德强调道。经常运动可增添骨骼承受的应力同时增添肌肉的力量有利于骨骼的滋长可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。运动量要符合个人实际情况。对于镇日坐办公室的人来说哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼对骨骼的健康也是有益的。
  晒太阳接受阳光中紫外线照射可使人体皮肤产生维生素d而维生素d是骨骼代谢中必不可少的物质可以促进钙在肠道中吸收从而使摄入的钙更有用地吸收有利于骨钙的沉积。

  所以人们每天平均包罗万象30分钟的光照时间以保证生成适量的维生素d。
  吸烟和饮酒均可影响钙和维生素d的代谢影响骨细胞的代谢及骨峰的形成;过量的咖啡因可增添尿钙排泄、影响身体对钙的吸收;碳酸饮料可制止钙吸收;过多的盐以及蛋白质过量亦会增添钙流失。故生活中应尽量戒烟、限酒减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量避免上述不良习惯。

  
  有用的预防和治疗骨质疏松健康营养的饮食是必不可少的平时应食用富含钙和维生素d的食物。
  坊间有一种说法称吃醋可能增大骨质疏松风险实际上醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态有利于钙的吸收。不仅如此陈年酿造的老醋本身含钙量还比较高。
  骨头汤中存在的大部分钙盐都不能被人体吸收利用虽然骨头汤确实可补钙但效果甚微。

  (全媒体记者伍仞 通讯员魏星)