每天摄入的食物是人体所需营养的要紧来源膳食营养是保证老年人健康的基石。  每天摄入的食物是人体所需营养的要紧来源膳食营养是保证老年人健康的基石。武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出老年人要注重身体的营养是否均衡有科学的膳食安排、合理的体力活动以保持健康体重能减少和延缓疾病的发生发展、提高老年人的生活质量。

  
  有钱难买老来瘦不是金句
<0之间为宜也就是说微胖的白叟相对更健康。   生理状态和社会心理因素可能影响老年人的体重和营养状况。曾晶介绍味觉和咀嚼功能减退、胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少这些都会影响老年人的食欲和消化吸收能力;空巢状态、独居白叟可能会饮食上更为简单随意。这些都会导致老年人饮食营养摄入不均衡终极影响健康。   (1)保证充分的食物摄入。   不要过于自尊瘦是福不要原因怕血脂血压高不吃肉和蛋或者原因怕胆固醇高就不吃蛋黄老年人的蛋白质摄入较成年人增添更应该每天吃足量的肉类(通常建议每天吃150~200g肉类喝200~400ml鲜奶)如鱼、蛋、奶、禽类、豆制品及畜肉等。   食量少的消瘦白叟可以通过加餐来保证食物的摄入总量。牙口不好的老年人可以通过转变食物的性状、做细软一些如切碎等方式保证摄入量而不是一味地喝粥等。      (2)摒弃不健康的饮食习惯和养生误区。   例如:口味过咸过油喜欢吃煎炸、熏制、腌制食品;片面自尊某种特殊的食物具有超常的健康养生功效;绝对拒绝某类食物如不吃动物性食物之类的。   (3)保持健康的生活方式和积极的社会交往坚持力所能及的活动和锻炼。   随着年龄增长的还有身体成分的转变:老年人体脂百分比增高、瘦布局减少也就是说老年人不可避免地会出现肌肉的衰减导致身体活动能力逐步下降、容易摔倒等。所以要通过体育锻炼增添肌肉布局的合成、减缓肌肉衰减的过程。建议老年人坚持力所能及的体育锻炼如游泳、快步走等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)