4月5日是二十四节气中的清明。  清明是清气上升的时节。  4月5日是二十四节气中的清明。

  清明是清气上升的时节。《黄帝内经?素问?阴阳应象大论》中写道:“寒气生浊热气生清。”从立春到清明整60天其间经过雨水、惊蛰、春分大地渐暖到了清气上升的时候。那清明时节要注重些什么呢?下面我们一起来看看。
  整个春天的养生应以养肝为主清明也不例外。唐代闻名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出此时饮食应“省酸增甘”即正当吃些酸性食物养护肝脏而正当多吃甘类食物健脾。

  汤毅介绍清明养肝饮食说起来容易但在实际操作中也是因人而异的。从总体看清明应以养肝为主我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。
  1、青菜类:绿叶蔬菜在春季是有生发之象的中医有“白色入肺红色入心青色入肝黑色入肾黄色入脾”之说。

  绿叶食材入肝所以清明首选绿叶蔬菜。其中清明食材最经典的就是能够养护肝脏的芹菜和春笋另外韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。
  2、去风类:“春季多风夏季多暑伏天多湿秋天多燥冬天多寒。

  ”所以清明时还应该从抵挡外风的角度挑选一些食材。肉片、皮冻等带皮一类的东西此时食用可以有用起到美容、固表防止外邪侵袭等防风的作用。例如用黄豆炖肉皮黄豆里有雌激素把肉皮里的胶质煮出来加上作料不仅顺应节气而且适合女性养颜。
  这时候是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节如果这时节再吃发物的话很可能诱发这些疾病的发生所谓“发物”从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品因此像羊肉、狗肉这些食物要正当少吃饮食还要以清淡为主。

  
  宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
  清明时节天气温暖、阳气生发传统养生学认为“春与肝相应”因此春养肝常保健。

  此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用不但可以养肝利胆、运动经脉还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
  清明时节乍暖还寒细菌、病毒容易助长如果这个时候出门不注重保暖很容易引起感冒。因为市民在外嬉戏时忽视了应时增减衣物和劳逸结合过度的嬉戏和劳累很容易引发感冒。按以往的情况来看清明期间前来治疗的患者中小孩占了很大一部分家长疏忽照看加上成年人觉得自身感冒不需要去医院治疗所以过来治疗的多数是小孩。

  
  另外因为近段时间天气忽冷忽热、阴晴举棋因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者隐晦增加同样也成为烦闷、担忧等精神疾患的高发期。养生专家提醒市民天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。