膝关节是一个很特别的关节导致膝关节劳损、十字韧带撕裂、半月板受伤;中年人可能因软骨磨损或体重超重导致膝关节负荷过大;老人常见的问题有退化、骨刺、骨骼变形、关节移位等。  膝关节是一个很特别的关节导致膝关节劳损、十字韧带撕裂、半月板受伤;中年人可能因软骨磨损或体重超重导致膝关节负荷过大;老人常见的问题有退化、骨刺、骨骼变形、关节移位等。

  尤其是在寒冷的冬季膝关节不好的人更是苦不堪言。
  膝关节虽然会出现不同问题但万变不离其宗的一条黄金定律就是增添膝关节中的“润滑剂”———滑液有助于预防膝关节的损伤或缓解一些因膝关节带来的痛楚减少摩擦。建议平时不妨多练习“钟摆腿”不论是韧带撕裂、半月板受伤、关节退化或其他膝关节问题这一最基本的动作可以帮你给膝盖“热身”缓解膝关节不适坚持早起后做这一个动作对保护膝关节大有帮助。

  
  具体做法如下:坐在椅子上用拳头或厚毛巾将大腿垫高;尽量放松双腿前后摆动1~2分钟;注重保持呼吸均匀不要憋气摆动幅度不要太小。
  推荐阅读:类风湿性关节炎的孕妇更有可能早  儿童关节痛或是风湿热如何预防小