古人为我们留下了很多的名贵遗产一些养生方法饮食疗法都值得我们借鉴天然还有一些健身的方法其中华佗的五禽戏自傲大家都听说过这是一种陈旧的传统健身方法并且在中国民间广为流传的、也是流传时间长远的健身方法之一如果长炼五禽戏还可以让五脏得到调理。  古人为我们留下了很多的名贵遗产一些养生方法饮食疗法都值得我们借鉴天然还有一些健身的方法其中华佗的五禽戏自傲大家都听说过这是一种陈旧的传统健身方法并且在中国民间广为流传的、也是流传时间长远的健身方法之一如果长炼五禽戏还可以让五脏得到调理。

  
  五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。

  传统的华佗五禽戏共有54个动作由中国体委新编的简化五禽戏每戏只有两个动作其动作分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次并配合气息调理。比较适宜业余时间较少的上班族和中医传统体育基本功较弱的读者朋友习练。
  夏季天气炎热不少人都喜欢窝在空调房中贪凉但是室内外温差较高容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状这时不妨练练五禽戏中的熊戏。

  练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵将其剽悍之性表现出来习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
  天热的时候人体耗能较多加上工作量较大容易引起腰背疼痛的症状此外长时间吹空调容易使我们总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”——督脉受到寒气的侵袭不利于我们腰背部的健康。练虎戏能能加强华佗挟背穴和督脉的功能能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

  
  很多重视体形的读者朋友忧闷夏天原由运动量的减少和冷饮的摄入增加导致腰围增大其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢?原由鹿戏要紧是针对肾脏的保健来设计的它的各个动作都是围绕腰部来做运动在练习的过程中自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗并重新分配有益于缩减腰围保持苗条身材。
  养生多练华佗五禽戏 调理五脏祛病延年
  习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯不少人都会累得气喘嘘嘘在夏季尤其如此这其实在提醒你你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵从“提吸落呼”的呼吸方式身体上提时吸气放松回落时呼气。上提时吸气缩胸全身团紧;下落时放松呼气舒展胸廓这组动作有助于加强心肺功能缓解气短、气喘等症状感兴趣的朋友不妨试试。

  
  关节炎是冬季的常见多发病但是近年来炎炎夏日在医院的骨伤科也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。要紧原因就是这些患者使用空调不当或者长时间吹电扇导致关节疾病的发作。练鸟戏时动作轻翔舒展可调达气血疏通经络祛风散寒活动筋骨关节可预防夏季关节炎的发生而且还能加强机体免疫力。